Les chercheurs ont établi que le fait d'écrire une liste de choses à faire peut aider les gens à s'endormir plus rapidement.
Le Dr Michael Scullin et son équipe de l'Université Baylor au Texas ont étudié 57 adultes âgés de 19 à 30 ans répartis en deux groupes.
Une moitié des participants à l'expérience ont dû écrire une liste des choses qu'ils avaient déjà terminées tandis que l'autre moitié écrivait les tâches qu'ils devaient faire dans le futur. Ensuite, ils ont dormi dans un laboratoire.
Il s'est par la suite avéré que les membres du groupe «à faire» se sont endormis 16 minutes après avoir regagné le lit, tandis que ceux du groupe «terminé» ont somnolé après une moyenne de 25 minutes.
En écrivant dans la revue Experimental Psychology, les chercheurs ont dit que le fait de s'inquiéter des tâches futures «était un contributeur important à la difficulté de s'endormir» et qu’écrire une liste de ces tâches permettait d’alléger son esprit.
Ils ont cependant précisé que plus les participants remplissaient leur liste de choses à faire, plus vite ils s'endormaient, alors que la tendance inverse était observée lorsque les participants écrivaient au sujet des activités terminées.