Chacun souhaite vivre plus longtemps en essayant différentes méthodes, que ce soit un régime alimentaire spécifique ou des activités physiques recommandées. Voici quelques conseils prouvés par la science qui ne sont pas à ignorer.
Moins vous mangez, plus longtemps vous vivez?
Dans le premier cas, les macaques mis au régime vivaient bien plus longtemps par rapport au groupe de contrôle. De plus, ils souffraient moins de diabète, de cancer ainsi que des maladies cardio-vasculaires.
Dans le même temps, les macaques du groupe du centre national de vieillissement, à Dickerson ont eu moins de chance. Ils étaient en meilleure forme que ceux du groupe de contrôle tandis que la longévité n'a pas du tout changé.
La réponse à cette divergence a été trouvée lorsque les deux groupes avaient réuni leurs efforts. Ainsi, le meilleur résultat a été enregistré chez les macaques qui ont commencé à suivre le régime pauvre en calorie en atteignant l'âge adulte. En moyenne, ils ont vécu trois ou quatre ans de plus par rapport aux macaques du groupe de contrôle. Dans le même temps, les macaques qui étaient mis au régime depuis leur enfance n'ont subi aucun changement.
D'après les scientifiques, la même règle serait efficace pour les êtres humains.
Rester à jeun
Des spécialistes américains de la Harvard School of public health Chan, à Boston, recommandent de rester de temps en temps à jeun. Selon leur dernière étude, renoncer parfois à de la nourriture améliore les processus d'échange énergétique dans les cellules, ce qui permet de rester en forme pendant plus longtemps. Autrement dit, rester à jeun pendant un petit moment freine le vieillissement.
150 minutes de sport par jour
Au bout de sept ans, les spécialistes ont constaté que ceux qui faisaient du sport au moins 30 minutes par jour souffraient moins de maladies cardio-vasculaires, tandis que les risques de mort précoce étaient réduits de 28%.
Dans le même temps, les bénévoles faisant du sport 750 minutes par semaines ont su diminuer de 36% les risques de mort précoce.
En revanche, si vous n'avez pas le temps de faire du sport, les spécialistes de l'Université de Sidney conseillent de marcher régulièrement.
Faire des études
L'analyse détaillée a montré que pratiquement toutes les habitudes néfastes pour la santé ne sont pas uniquement déterminées par l'ADN. De plus, en renonçant au tabagisme, il est bien possible de reprendre sa forme d'antan en adoptant un mode de vie sain.
En revanche, la longévité dépend fortement du niveau de formation. Ainsi, chaque année d'études ajoute à l'individu 11 mois d'existence. Selon les spécialistes, l'enseignement supérieur aide à se nourrir correctement et ne pas être dépendant des habitudes néfastes.
Un «remède magique» contre le vieillissement existe-t-il réellement?
Ainsi, en juillet dernier, des spécialistes américains de l'Université Marshall ont évoqué un enzyme spécifique dont les injections prolongent la durée de vie des souris de laboratoire. Il s'agit de la pompe sodium-potassium, qui joue un rôle dans le maintien du potentiel de repos des cellules nerveuses, musculaires et cardiaques.
Pendant un an, des biologistes ont donné aux rongeurs de la nourriture riche en lipides et en protéines, qui entraîne l'apparition rapide de signes de vieillissement. Dans le même temps, les rongeurs recevaient des piqures de cet enzyme et à la fin de l'expérience, ils avaient une meilleure mine par rapport à leurs congénères ne recevant aucun traitement.
