Une technique de la NASA pour améliorer son sommeil
© Photo Pixabay / StockSnap
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Une position développée par la NASA permet de favoriser le sommeil, tout en limitant les ronflements et luttant contre l'arthrite, ont expliqué des chercheurs au Daily Express.
Mieux que les somnifères. Pour en finir avec les nuits difficiles, on peut se fier à l’expertise des agences spatiales. La position "zéro gravité" est notamment recommandée par la NASA, pour trouver le sommeil.
Elle consiste à surélever les pieds et la tête, pour tendre vers une position neutre, comme l’expliquent au Daily Express des spécialistes du sommeil de la société Opera Beds.
"La position ‘zéro gravité’ a été développée par la NASA pour protéger le corps des astronautes des forces importantes pendant les voyages spatiaux […] C’est une position neutre qui est obtenue en se couchant à plat sur le dos et en levant la tête, les pieds légèrement au-dessus du niveau de votre cœur, de sorte que la colonne vertébrale soit alignée de manière neutre, ce qui soulage la pression sur votre corps", déclarent ainsi les experts.
Cette position peut être obtenue en utilisant des oreillers aux deux extrémités du lit. Elle permet entre autres de soulager l’enflure autour des articulations, ce qui limite les risques d’arthrite. Les ronflements sont aussi limités grâce à l’inclinaison de la tête.
"La position ‘zéro gravité’ peut aider à soulager les tensions dans le corps et aider à lutter contre l'arthrite et l'inflammation des articulations […] Elle surélève aussi la section de tête pour la mettre dans la position optimale qui ouvre les voies respiratoires et aide donc à prévenir les vibrations sur les tissus de la gorge, ce qui peut réduire le ronflement", expliquent les spécialistes d’Opera Beds.
Les personnes souffrant d’apnée du sommeil peuvent également utiliser cette position, puisqu’elle empêche la langue de retomber dans la gorge et de bloquer les voies respiratoires.
La NASA et le sommeil
La NASA mène des expérimentations autour du sommeil et des positions couchées depuis de nombreuses années. En 2018, l’agence spatiale américaine avait par exemple proposé plus de 15.000 dollars à toute personne pouvant rester couchée dans un lit pendant 70 jours. Une expérience visant à analyser les effets de l’apesanteur sur le corps humain.
Fin 2020, des astronautes arrivant dans la Station spatiale internationale (ISS) avaient également dû faire face à des problèmes de couchage. À défaut d’avoir assez de lits pour tout le monde, l’un des nouveaux venus avait dû passer sa première nuit "dehors", c’est-à-dire dans la capsule Crew Dragon qui l’avait transporté depuis la Terre.
