Les chercheurs de l’American Geriatrics Society ont publié une étude qui révèle que des exercices simples, faits en suivant des intervalles spécifiques, pourraient être très efficaces pour faire fondre la graisse du ventre.
Selon les estimations actuelles, un tiers des adultes âgés de plus de 65 ans sont obèses. Cette tendance à la hausse de l'obésité, liée à la diminution de notre niveau d'activité physique avec l'âge, augmente considérablement le risque de maladies et de décès, rapportent les auteurs de l’étude.
L’expérience des chercheurs a réuni des personnes âgées de 70 ans, dont la moitié ont suivi un entraînement par intervalles trois fois par jour pendant 10 semaines, les autres ayant conservé leur mode de vie habituel.
Au début, les exercices duraient 18 minutes, leur durée augmentant progressivement pour atteindre 36 minutes. De courtes périodes d'activité physique accrue alternaient avec une courte pause dans un rapport de 40/20.
Pour les participants qui faisaient du sport, la masse grasse a diminué de près d'un tiers par rapport à celle de ceux qui n'ont pas changé de mode de vie. De plus, les volontaires ont gagné en masse musculaire grâce à l'activité physique. Les spécialistes ont noté que l’entraînement par intervalles était plus efficace sur les hommes que sur les femmes.
Les chercheurs soulignent que les exercices par intervalles sont faciles à faire chez soi et n’exigent pas d’équipement spécial de gymnastique coûteux.
