Une chose très frustrante est d’être au lit sans pouvoir trouver le sommeil. Dans sa vidéo qui a été diffusée le 19 janvier et qui cartonne sur TikTok, un entraîneur canadien propose une technique pour y remédier, dit-on, en deux minutes.
"Cette technique a été développée par les militaires pour aider les soldats à s’endormir n’importe où et n’importe quand sur les champs de bataille", précise-t-il dans sa vidéo qui a été vues plus de sept millions de fois.
La technique consiste à détendre chaque partie de son corps de la tête aux doigts de pied au point de ressentir une sensation globale de chaleur.
L’entraîneur invite ensuite à imaginer l’un des deux scénarios suivants: "Vous êtes allongé dans un canoë sur un lac calme, avec rien d’autre qu’un ciel bleu clair au-dessus de vous, [ou] vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une chambre noire."
Il recommande de répéter "ne pense pas" si l’esprit divague. Selon lui, pour réussir à s’endormir facilement en deux minutes, il faut reproduire cette technique tous les jours pendant six semaines.