Afin de se débarrasser efficacement des calories en faisant des entraînements cardio, un rythme cardiaque élevé doit être maintenu. Cet indicateur est individuel pour chaque personne, mais les valeurs moyennes sont d'environ 120 à 150 battements par minute: ceci permet de brûler les graisses sans faire de mal au corps.
Faire du vélo lentement, avec des arrêts constants
Il est possible d’atteindre un tel pouls en faisant du vélo en ville, mais cela présente un danger pour la personne ainsi que pour les passants, a affirmé à Sputnik le coach en fitness Lev Gontcharov.
«Les vélos en ville sont une activité extrêmement dangereuse, c’est pourquoi on est prudent et lent et on fait des arrêts constants. Ce n’est pas si facile d’atteindre un rythme cardiaque élevé pendant une telle plaisante balade.»
Faire du jogging ou marcher
D’après le coach, il est plus pratique et plus sûr de brûler des calories en ville en faisant du jogging ou en marchant.
«Tu sors de chez toi et tu peux atteindre le pouls nécessaire et brûler les mauvaises graisses en allant à pied. Quant au vélo, il faut attendre le week-end, prendre un vélo et quitter la ville pour en faire.»