Bien que l’effet hydratant de l’eau soit plus rapide, pour une hydratation sur le long terme il faut privilégier les boissons contenant un peu de sucres, de protéines ou de matières grasses, affirme The American journal of clinical nutrition.
L’eau plate dixième dans le classement
Il s’est avéré par exemple que le lait est plus hydratant que l’eau seule, car les nutriments qu’il contient ralentissent le passage de l’eau à travers l’organisme. Au classement des boissons les plus hydratantes, l’eau plate n’occupe que la dixième position, devancée non seulement par le lait, mais aussi par les solutions de réhydratation, le jus d’orange, ainsi que par certains sodas, le thé et les boissons énergisantes.
Les chercheurs soulignent néanmoins que les sucres contenus dans les sodas et les jus de fruit nécessitent toujours une grande quantité d’eau pour être digérés. Alors il n’est pas question de préférer une bouteille de coca à un verre d’eau, concluent-ils.